年年倒年年立，2020立flag的正確姿勢都在這里了！
年年歲歲花相似
歲歲年年flag倒又立?
曾許下的壯志宏圖
曾約定的勵志生活
全都化作了泡沫...
全都是泡沫 只一剎的花火......
百度百科對于“立flag”的詞條解釋，無情地揭示了這一充滿儀式感行為背后的真相。“說下一句振奮的話，結果往往與期望相反”，年末的朋友圈仿佛是一個大型許愿池，目標只要曬了就可以，能不能實現主要取決于曬目標時你的心意誠不誠。夢想是用來想的，flag立下來可能就是用來打臉的。
許多年輕人將無法完成目標歸結于自己本就無暇顧及快節奏、高壓力的生活，提升自己的事情，不如等到退休后再說。然而，目標不等人，對于那些將目標設定為“努力多年與偶像結婚”的人來說，顯然退休的年齡段并不是很合適。除去部分執行性較低的目標，大多數人無法完成目標都可以歸結于專注力的缺乏。下定決心讀書，翻開了兩頁就站起了身；家里的字帖早就落了灰，只有提筆寫字才會想起；手機等電子產品帶來的強誘惑更是無法抵御，缺乏專注力成為了不少人的新苦惱。很多人就停在了感慨、遺憾這一步，很少人會去思考，為什么自己達不成，為什么有些人永遠都能“心想事成”？多年的實踐經驗告訴我，定目標，行動，實現目標，是個需要科學執行的流程，不是什么天生自律，天生意志力強的問題。
早上起床刷刷手機，一上午就過去了，晚上回到家中，打開ipad播放電視劇后就停不下來。偶爾產生愧疚感，便打開單詞app，左滑滑、右滑滑，十分鐘后帶著愧疚感繼續刷起了微博。看見健身視頻馬上轉發，配上“轉了等于做了”等自嘲文字試圖降低自己的愧疚感。想要心安理得的玩手機無所顧忌？放心大膽地出去吃喝，而不顧慮自己一年背完單詞書，明年雅思7.5的宏偉目標？不如試試合理的任務規劃方法，每天完成規定任務后，時間就都是你的了。沒有規劃、沒有將目標的執行落實到具體階段，是許多人不能按時完成目標的原因之一。不清楚自己與目標的實際距離、不能短時期的獲得目標完成的滿足感，很容易讓人產生頹廢感，最終放棄。如果你的計劃是一年背誦完某本單詞書，不妨規劃出每天需要背誦及復習的單詞量，而不是今天心情不錯，背誦了200個，接下來幾天無心背書，而放棄任務，一周以后，你會發現，你再次從abandon開始了。將大目標拆解為小目標一方面可以增加自身完成任務的滿足感，在任務完成后給自己一些小獎勵可以提高自己完成任務的動力；另一方面，任務整體進程變得清晰可見，每日完成固定任務后，就可以“心安理得”的放松自己，因為你知道，一切盡在掌握。在體系上每天進步一點，就會沉淀出好的習慣，好習慣直接決定你的flag能否達成，我們該如何培養好習慣體系？
很多人認為改變習慣在于內心驅動力，但其實能調控環境才是關鍵。生活中很多時候避開誘惑往往比抗拒誘惑容易。這就像你滿桌子都是面包餅干，想不吃都難；手機放在最顯眼的位置，想不玩也難。別高估自己的內心驅動力，沒幾個人天生意志力強，環境有的時候可能比原動力重要得多。
有位時間管理大咖曾經分享過，設定21天目標，一年18個周期，每個周期設定禮物。這是用了綁定喜好的方法。繼“日常習慣”后，做“目標習慣”，然后“獎賞習慣”。可以這么做：起床喝一杯水后，要做十次卷腹，然后可以刷微博半小時。
當你開始一個新習慣時，它用的時間不應超過兩分鐘，越容易做越好。
這是建立好習慣的第一步，一定要建立在最小阻力原則上，第一階段走好了，可以在繼續往下走第二、三、四階段。一個習慣的開始階段，越是儀式化，你就越可能實現注意力高度集中。雖不能保證后面能立起來，但最起碼讓第一步動作變成下意識動作。
國內越來越多人用手賬、效率手冊、21天打卡表，其實就是習慣追蹤的一種。研究表明，追蹤減肥、戒煙、降血壓等目標進展的人，更有可能成功。
現在大數據很發達，信用卡賬單會記錄你出去吃飯的頻率；運動手環會記錄你走了多少步、睡眠質量。手動追蹤會增加我們的時間成本，所以你只需要手動追蹤最重要的1-2個習慣即可，最大化地規避追蹤過程中的阻力。第二、切忌過分專注數字的變化，忘記了習慣追蹤的本意。有人只關注體重秤的數字，關注每天要走1萬步，不惜吃減肥藥，忽略了我們減肥的目標是保持健康。體重數字之外，有很多軟性的東西還要衡量，比如皮膚、精神、睡眠質量。習慣追蹤的本意是讓你看到自己進步，產生愉悅感，不是挫敗感。我們要用正確的方式去改變的習慣，但大把人知道了正確的方法還不能改變，
分析下你的榜樣人物，看看他們有什么特質。比如我曾分析過，很多我喜歡的企業家都是早起者，那我就決定成為一個早起者，開始研究適合自己的早起方法。早起者這個身份不是固定而是動態的，今天起不來不代表你就失敗了，但你堅持一天，你離這個身份就越近。給自己設定早起小目標，比如21天為一個周期，做到早起18天就打個勾。每完成一個周期，你就越可以稱之為“早起者”，與此同時，早起的習慣也在根深蒂固。你想成為哪種特質的人，搞清楚這個起心動念，挖出內心驅動力，比你直接復制別人的flag更實在。一個人要想成功，光靠大而空的計劃沒有用，靠意志力也有限。想活得自己想要的樣子，不是靠死堅持，不是靠意志力，靠的是兩個字——習慣。
有個創業七年的朋友說，“2019年經濟很差，因為人懶，都以為能像以前那樣賺錢。2020年，當人們從夢中醒來，我們又將會面對新的一輪機遇，還有挑戰。”當你明白如何科學地培養一個個習慣時， 你會驚人地發現，心想事成是可以的，而且你收獲的結果是踏實的。Flag立了，就是要實現的，不然，新生代的“20后”都準備開始超越你們了。愿大家今年想清楚自己想成為誰，再立下習慣目標，建立科學的體系，每天進步一點點，還是那句，心想，一定可以事成！
你成功地養成過哪些令你獲益匪淺的習慣？
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